Vanor och ovanor vid matbordet

En viktig bit när vi äter tillsammans med barn, är att ha det trevligt tillsammans. Naturligtvis är det viktigt att barnen äter också, men detmen det är bara det nöst viktigaste. Det finns klara belägg för att en positiv upplevelse i samband med att vi äter, gör att barnet får en positiv association till det han/hon har ätit. Många barn matvägrar i perioder, kortare eller längre, men om man strävar efter att åstadkomma trevliga måltider ökar chansen påtagligt att barnen äter det som serveras.

Grunder till goda vanor läggs tidigt, också vad gäller måltidskulturen. Sitt ner tillsammans hela familjen i lugn och ro. Duka gärna trevligt och skapa rutiner så tidigt som möjligt. Lugn och ro ger också våra sinnen möjlighet att uppfatta färger, dofter och smaker på ett bättre sätt. Dessutom blir gemensamma måltider en gemensam mötesplats för alla, där  att umgås och prata med varandra om dagens aktiviteter.

Omvänt gäller också att om det varit bråk och tjat vid matbordet, tycker barnet sämre om det som serverats och detta kan också leda till att barnet inte vill äta just den maträtten nästa gång den serveras.

Några snabba tips för goda vanor vid matbordet:

• Ät tillsammans, hela familjen
• Lugn och ro - stäng gärna av TV, lägg bort mobilen och ta bort leksaker och annat som kan störa.
• Ha som vana att alla skall sitta vid bordet en viss tid, oavsett om de äter eller inte, t ex 20 min, för att undvika onödigt spring.
• Duka trevligt med t ex servetter och tända ljus, även till vardags
• Lugn musik kan ibland vara bra att ha i bakgrunden
• Låt alla komma till tals
• Introducera nya maträtter och smaker lite i taget
• Var en god förebild
• Undvik tjat och att ta upp negativa diskussioner vid matbordet
• Låt barnen hjälpa till – det blir roligare att äta för den som själv varit delaktig. Barnen kan duka, hjälpa till med matlagningen, duka av, sätta in i diskmaskinen osv.

Artikelns sökord
Ät tillsammans,  Gemensamma måltider, Vanor vid matbordet